EMS Training come prevenzione dell’osteoporosi

In questo articolo voglio darvi qualche indicazione sull'EMS Training come prevenzione dell'osteoporosi. I principali benefici indotti dell’allenamento con EMS sono noti a molti

• ipertrofia muscolare
• rafforzamento della schiena
• riduzione del grasso

Ci sono, però, molti altri effetti positivi per il corpo e la salute, meno conosciuti e che vengono comunque promossi dalla stimolazione muscolare elettrica.

Un esempio è la prevenzione dell'osteoporosi.

Cos'è l'osteoporosi?

L'osteoporosi è una malattia sistemica dello scheletro, che rende le ossa più fragili e aumenta il rischio di frattura.
L'osteoporosi è principalmente causata dal deterioramento della microarchitettura del tessuto osseo e dalla conseguente riduzione della massa minerale ossea.
Con l'osteoporosi, le ossa diventano porose e instabili, ed è per questo che si parla anche di perdita ossea.

Chi è soggetto all'osteoporosi?

Questa patologia è molto diffusa e la prevenzione dell'osteoporosi è una abitudine sana a cui bisognerebbe abituarsi.
I soggetti a rischio non sono solo le persone anziane, come spesso si pensa, bensì anche le donne, soprattutto dopo la menopausa.
Infatti, dopo la menopausa, molte donne soffrono di una mancanza di estrogeni, che può avere un effetto negativo sulla densità ossea.

Sostanze ed abitudini che favoriscono l'osteoporosi

Possono favorire lo sviluppo dell'osteoporosi anche malattie pregresse o l'uso regolare di farmaci.
Il fumo, la carenza di calcio e vitamina D, il sottopeso e la mancanza di esercizio fisico sono altri fattori di rischio per la perdita della densità ossea. Il miglior rimedio è sempre la prevenzione dell'osteoporosi.

Buone abitudini contro l'osteoporosi

L’attività fisica gioca un ruolo centrale nella prevenzione dell'osteoporosi insieme ad uno stile di vita sano, senza nicotina e una dieta ricca di calcio contenuto ad esempio in latticini, soia, cavolo e acqua minerale.

L'efficacia dell'EMS Training come prevenzione

L'EMS è particolarmente efficace, perché in una singola sessione di allenamento, della durata di 20 minuti, permette di effettuare fino a 200 contrazioni di tutti i muscoli scheletrici.
Attraverso le fibre muscolari, si innescano forze di trazione che promuovono la densità e la mineralizzazione delle ossa.
Infatti, secondo uno studio dell'Università di Erlangen/Norimberga, l'allenamento settimanale di EMS previene, in particolare, la perdita ossea nella zona lombare.
Inequivocabilmente, una schiena stabile rende più sicura la camminata e la corsa, riducendo così il rischio di cadute e fratture ossee.

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